Son muchas las cosas que se dicen alrededor de las
abdominales: ejercicios, repeticiones, vientre plano, tableta de chocolate,
quítate el flotador... Todas esas cosillas ya las conocemos, así que intentaré
llegar a un escalón un poco más alto tratanto la importancia de tener un buen
tono muscular abdominal.
El trabajo abdominal incide sobre la alineación postural a
la vez que permite una transmisión de fuerzas más eficiente a través del
cuerpo. Proporciona una presión interna que mantiene la columna vertebral
estable, por lo tanto, reduce el estrés en la zona lumbar. Y absorbe mejor los
impactos producidos por saltos, rebotes, carreras o ejercicios pliométricos.
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| Esquema de la musculatura del abdomen. |
Ten en cuenta que cualquier movimiento de las extremidades
se apoya en esa zona. Las abdominales forman un eslabón más de la cadena
muscular capaz de transmitir fuerzas entre las extremidades inferiores y las
superiores. Y por último, no por ello menos importante, colabora en la respiración
durante las actividades físicas.
Dicho de otra manera: aquellos y aquellas que no realizan
este tipo de trabajo son personas con un potencial muy elevado de sufrir
molestias y dolores de espalda, no sólo a nivel lumbar, los desequilibrios que
se pueden producir por falta de tono en la zona abdominal pueden afectar y
manifestarse en cualquier zona de la espalda. Es cuestión de tiempo.
Por la naturaleza de la musculatura dorsal y abdominal esto
ocurrirá tarde o temprano si no pones solución. Inciden algunos factores como
las características de nuestra actividad laboral: las horas que pasamos
sentados delante de un ordenador, estudiando, al volante de un vehículo,
cargando peso, de pie...
Dicho esto, creo que no parece importar si tu objetivo es
deportivo o saludable para entender que debemos realizar un trabajo sistemático
sobre esa zona muy por encima de una finalidad estética (¡con ejercicios
abdominales no reducirás cintura, más bien todo lo contrario!). Ya lo sabes:
empieza desde ya a cuidar tu espalda... ¡haciendo abdominales!
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